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La vitamina D es necesaria para el crecimiento y fortaleza de los huesos, y trabaja sinérgicamente con el calcio y el fósforo mejorando su absorción. Es una vitamina soluble en grasa. Puede ser ingerida con los alimentos o fabricarse por el cuerpo como resultado de la incidencia de la luz solar sobre nuestra piel. Las personas con poca exposición a la luz solar pueden necesitar suplementar su dieta con un aporte extra de vitamina D. La vitamina D es esencial para unos huesos y dientes saludables, y también es importante para el buen estado del sistema inmune. Está especialmente recomendada en personas mayores, especialmente para aquellos con una ingesta de nutrientes comprometida y para cualquier persona con una baja exposición a la luz solar.Muchos estudios sobre la vitamina D apoyan que se debería vigilar más la ingesta de vitamina D. Muchos adultos presentan deficiencias de vitamina D, y niveles bajos de esta vitamina se han relacionado con problemas en la tercera edad La vitamina K también interviene en el bienestar óseo. Es imprescindible para permitir que el flujo de calcio del torrente sanguíneo llegue a los huesos y a la médula ósea. Ha sido relacionada con los osteoblastos, las células que generan tejido óseo y es esencial para producir y activar la osteocalcina, proteína específica que favorece la fijación de calcio en los huesos. La Vitamina K2, además de estimular y aumentar la producción de osteocalcina, también inhibe los osteoclastos (células destructoras del hueso) y ayuda a mantener los huesos. La Vitamina K tiene acción hemostática. Es esencial para la síntesis en el hígado de cuatro proteínas de la coagulación. Sin la vitamina K, el nivel de proteínas coaguladoras en la sangre se reduce y el tiempo de coagulación se prolonga

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