La importancia del sistema digestivo

30/06/2021

Con el tiempo nuestro sistema digestivo puede verse afectado. Es importante cuidarlo, ya que los intestinos cumplen una función muy importante en nuestro cuerpo, tanto en la alimentación como en la incorporación de nutrientes como vitaminas, proteínas y el resto de las necesidades corporales. Todo esto influye en nuestros estados de ánimo, la ansiedad y el estrés.

Es importante mantener unos hábitos saludables pera mejorar la salud de nuestro sistema digestivo. La inflamación intestinal, la presencia de gases y otros factores afectan a la salud de nuestro sistema digestivo. Por esta razón os damos estos consejos para mejorar la salud de vuestros intenstinos.

10 consejos para cuidar y prolongar la salud de vuestros intestinos:

Consume grasas saludables como: el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos...
Evita grasas saturadas y alimentos procesados.
Come despacio y mastica bien.
Toma mínimo una pieza de fruta al día. Ideal entre horas.
Evita hacer comidas copiosas.
La fibra que no falte. Frutas, verduras, legumbres y cereales aportarán un alto contenido en fibra
Toma lácteos como: yogur, kéfir entre otros, son probióticos naturales.
Bebe suficiente agua. Es necesario tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día.
Preparar los alimentos de manera sencilla es una manera de proteger nuestro sistema digestivo. Lo mejor es preparar los alimentos hervidos, a la plancha, al horno, al vapor.
Haz ejercicio, es un aspecto crucial para la salud digestiva.