Planifica la vuelta al trabajo después de las vacaciones o de una baja
Adaptarse a la vuelta al trabajo después de una baja o de vacaciones requiere de unos días. Lo ideal es retomar nuestra rutina unos días antes de empezar el trabajo, de esta manera empezamos un periodo de adaptación para mentalizarnos y habituarnos a esos horarios.
Consejos para superar la Astenia Postvacacional
- Programa el regreso a casa con algo de antelación
- Empieza de forma gradual, haciendo tareas sencillas
- Recupera tus hábitos, una alimentación sana y equilibrada
- Duerme las horas necesarias
- Haz ejercicio, libera endorfinas
- Desconecta, haz un plan especial para el fin de semana
- Evita pensamientos negativos, ten paciencia y recuerda: el síndrome postvacacional es pasajero
TIP: Añade a tu dieta algún complemento que te ayude a combatir el estrés y a estimular el rendimiento
Evita el estrés en el trabajo
Las jornadas de trabajo suelen provocar estrés, ya sea por el cumulo de trabajo, los clientes o bien la falta de organización. Por eso mismo es muy importante buscar fuentes para liberar ese estrés. El estrés baja nuestras defensas y provoca muchas enfermedades.
Recuerda, haz ejercicio regularmente, valora siempre lo positivo y sobre todo mantén unos hábitos saludables.