Los beneficios del cardio, o correr son muchos. Los músculos de las personas que practican con regularidad el cardio Mejora el sistema cardiovascular, son capaces de almacenar mayor cantidad de hidratos de carbono que los cuerpos sedentarios, permitiéndoles tolerar mejor las demandas posteriores al entrenamiento.
Muchos piensan que solo sirve para perder peso o reducir el cansancio, pero los beneficios que ofrece son mucho más amplios.
Beneficios del Cardio
- Quema de calorías.
- Liberar tensiones.
- Estimula la memoria.
- Ayuda a sociabilizar al ser ejercicios que se practican en equipos.
- Mejora la flexibilidad.
- Fortalece los huesos.
- Potencia la autoestima.
- Tonifica el cuerpo.
- Mejora la coordinación.
Empieza a correr y ¡no te rindas fácilmente!
Tips para mejorar tu rendimiento al correr
El punto más importante para mejorar tu rendimiento es empezar y ser constante.
Si has tomado la decisión de cambiar tu vida y convertirte en un runner, aquí tienes unos consejos útiles:
- Empieza poco a poco y ten en cuenta que vas a tardar en notar los primeros resultados.
- Entrena aumentando el tiempo que aguantas corriendo y no la distancia que recorres.
- Si sientes dolor, seguramente sea una señal de que estás sometiendo a tu cuerpo a un sobreesfuerzo y necesites un descanso.
- Correr necesita una constancia y un programa de entrenamientos que debes cumplir. Un buen entrenador/a es fundamental.
- Márcate objetivos alcanzables, entrenar teniendo en mente una meta te va a ayudar a mantener activa tu motivación.
- Una comida saludable y equilibrada, te ayudará tanto en el rendimiento como en la recuperación.
- 7. El calentamiento y los estiramientos, son dos fases de tu entrenamiento que no te puedes saltar.
- Bebe agua durante todo el día así estarás siempre bien hidratado.